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생활의 지혜

키빨리크는법 및 다리 길어지는 습관

유망자격증가이드 2012. 12. 17. 07:30

키빨리크는법 및 다리 길어지는 습관

 

 

 

1. 무릎이나 발목관절 부위를 마사지 해준다.

 

성장판이 있는 무릎 부분과 발목 주위를 꾸준하게 마사지해 지시고,

주변 경혈을 지압해주시는 것이 좋습니다.

또한 발바닥을 가볍게 두들겨서 마사지해주시거나 지압해주시는 것도

상당히 효과가 높다고 합니다.

또한 이런 방법은 피로를 풀어주는 데에도 도움이 많이 되기 때문에 자주

마사지를 해주시면 도움이 된다고 합니다.

 


2. 족욕을 자주 해준다.

 

족욕을 자주 해주시면서 무릎 부분까지 아래에서 위로 마사지를 해주시고,

따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 하는 냉온욕을 해주시거나 따뜻한 물에 온욕을 하시는 것도

효과가 매우 좋다고 합니다.

 

 

3. 바른자세를 유지한다.

 

앉아있거나 서있을 경우 허리와 어깨를 쭉 펴주시고 아랫배에 힘들 주셔서 척추가

똑바르게 펴지도록 하시는 것이 좋다고 합니다.

바른 자세는 성장에 매우 중요한 요인으로 잘못된 자세를 계속 유지하실 경우

평균적인 키보다 1~2cm 정도가 낮아질수 있다고 합니다.

또한 평상시 무거운 짐이나 본인의 체중에 비해 과도한 물건을 들지 않도록 하는 것이

좋다고 합니다.

 


4. 몸을 햇빛에 노출해야 한다.

 

하루 20분가량 햇빛에 노출을 하시게 되면 체내에 비타민D를 합성해서 뼈가 성장하는데

많은 도움을 주게 된다고 합니다.

만약 실내 생활을 주로 하시는 경우에는 비타민D가 많이 들어있는

해산물이나 햇볕에 말린 표고버섯, 무말랭이 등의 음식을 많으 드시면 좋다고 합니다.

 

 

키빨리크는법, 다리 길어지는 습관

 

 

 

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