상상 놀이터

여성과 다이어트-근력운동 필요성 근력운동은 여성들에게 꼭 필요로 하는 운동인데 여성들은 유산소 운동만 하는 경우가 많습니다. 가장 좋은 방법은 근력운동과 유산소 운동을 병행해서 하는 것이 좋은 운동방법 입니다. 여성은 남성에 비해서 활동량도 부족하고 여성호르몬의 영향으로 체지방이 남성에 비해서 많습니다. 반면에 근육량은 남성의 반 정도도 안됩니다. 그래서 비만이 되는 경우도 더불어 높습니다. 근육량이 적은 여성은 조금만 힘든 일을 해도 쉽게 피로해지고 체력이 약해집니다. 여성도 근력운동을 통해서 탄탄하고 균형잡힌 몸을 만들면 체력도 좋아집니다. 근육량이 많은 여성은 다이어트에도 좋습니다, 근육량이 많으면 열량을 그만큼 많이 소비하게 되므로 살도 쉽게 빠질수 있습니다. 근육량이 부족한 여성은 기초대사량도 ..