변비 해소 방법

변비 해소 방법

 

 

 

요즘 현대인들이 흔하게 겪는 질병중에 하나가 변비라고 합니다.

변비는 잘못된 식습관과 각종 스트레스로 인해서 생겨나게 된다고 합니다.

변비 해소 방법에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

물 자주 마시기

변비를 해소하는 가장 대표적인 방법에는 물 자주 마시기가 있습니다.

수분을 자주 섭취하게 되면 위장운동이 활성화되어서 변비에 좋다고 합니다.

공복의 경우 하루 8잔 이상 물을 마시는 것이 좋다고 하며, 그밖에

섬유질이 많은 음식을 드시는 것이 좋다고 합니다.

꾸준한 운동
변비를 해소하는 방법에는 꾸준한 운동이 있습니다.

누운 상태에서 발끝을 위로 뻗은 후에 마치 자전거를 타듯이 운동을 하거나,

윗몸 일으키기를 자주 하시는것이 좋습니다.

 

 

변비 해소 방법