피부 좋아지는 방법 및 상식

피부 좋아지는 방법 및 상식

 

 

 

1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다.

하루 물 8잔을 마시는 습관을 생활화해야 이상적인 수분 함유량을 유지할수 있습니다.

물은 우리 몸속의 수분 보충을 할뿐만이 아니라 몸 속에 있는 노폐물들을 걸러내주는

역할을 하게 됩니다.

 

 

2. 충분한 수면을 취하도록 합니다.

밤 10~새벽4시 사이에 우리 피부는 세포 신진대사가 높아지게 되며, 낮과 비교해서

대략 10배 정도가 활동적이라고 합니다.

각질화된 세포들이 피부에서 떨어져나가기 위해 피부표면으로 더욱 빨리 이동하게 되며,

세포는 DNA회복 과정과 재생을 더욱 가속화시키게 됩니다.

그리고 밤에는 빛이 없어서 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하기 때문에

밤은 우리들의 피부를 위해서 최적의 조건이라고 할수 있습니다.

따라서 충분하게 잠을 자게 되면 다음날 아침 투명하고 맑은 피부의 주인공이

될수 있습니다.

 

 

3. 신선한 공기를 마시도록 합니다.

신선한 공기를 마실때는 될수 있으면 복식 호흡으로 마시는 것이 좋습니다.

산소는 우리 피부 세포가 살아 숨쉬는 것을 도와주고, 신진대사를 촉진시키는

작용을 한다고 합니다.

 

 

 
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