최강 동안이 되는 비법

최강 동안이 되는 비법

 

 

 

1. 단백질을 늘리고 탄수화물을 줄여라

ㅇ 탄수화물을 섭취하게 되면 우리 몸속에서 지방으로 축적되게 되지만

단백질의 경우에는 신체조직들을 구성하게 됩니다.

따라서 탱탱한 피부를 갖고 싶다면 생선, 살코기, 우유, 닭고기살 등을

충분하게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 물을 많이 마셔라

ㅇ 나이가 들어가게 되면서 피부에서 점점 수분이 빠져나가게 됩니다.

만약 당신이 짜글짜글한 피부가 되고 싶다면 물을 멀리하고 항상 담배와 술,

그리고 인스턴트 음료를 마시면 됩니다.

 

 

3. 하루 30분 이상은 빠른 걸음으로 걸어라

ㅇ 무리한 유산소 운동을 하게 되면 피부가 빨리 늙게하고 근육에 무리를

줄수 있습니다. 따라서 일정한 호흡으로 걷는 빠른 걸음을 걸어주는 것은

무리가 적은 편이고 신체 근육에도 도움이 됩니다.

평상시 엘리베이터나 에스컬레이터를 사용하는 것보다 계단을 이용하시는 것도

좋은 방법이라고 할수 있습니다.

 

4. 굶어서 빼는 다이어트는 하지 말라

ㅇ 우리 몸은 하루 필요한 영양이 다 들어가지않게 되면 부족한 량을 다른 곳에서

끌어와서 사용하게 됩니다.

굶어서 살을 빼는 다이어트는 기초대사량을 낮추게 되고, 요요현상을 쉽게 불러일으키게 됩니다.

바빠서 시간이 없더라도 간단한 계란프라이와 야채샐러드 정도라도 드시는 것이 좋습니다.

 

 

  

최강 동안이 되는 비법