변비 없애는 법

변비 없애는 법

 

 

 

 

잘못된 식습관이나 바쁜 생활에 쫓기다보면 변비에 걸릴수 있습니다.

장을 깨끗하게 비우셔야 몸의 독소가 없어지게 되서 피부도 좋아지고, 활력도 생기게 됩니다.

지금부터 변비 없애는 법에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

식이요법
먼저 변비를 없애기 위해 식이요법을 추천 드립니다.

변비가 심해지게 된다면 먹는 음식의 질을 다르게 해야 합니다.

부드러운 음식이나 수분이 많은 음식을 드시는 것이 좋습니다.

야채의 경우 섬유질이 거친 경우 장 활동을 방해하기 때문에 찌거나 삶아서 드시는것이 좋습니다.

또한 찬 우유나 후추, 카레, 고추등 자극적인 음식은 될수있으면 피하는 것이 좋습니다.

 

꾸준한 운동

식이요법 다음으로 신경써야 하는 것이 운동입니다.

운동은 신체 어느 기관에나 좋은 것으로 장운동을 위해서는 수영이나 걷기, 계단 오르기,

등산 등 하체를 주로 움직이는 운동이 좋습니다.

걸으실때는 약간 빨리 걷는 것이 좋습니다.

 

변비 없애는 법