갱년기에 좋은 음식

갱년기에 좋은 음식

 

 

 

개인적인 차이가 있지만 대부분 40`60대 사이에 갱년기 증상이 나타나게 됩니다.

지금부터 갱년기 극복을 위해 갱년기에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

호두

호두는 하루 2알 정도 꾸준하게 드시면 몇개월 정도가 지난 다음 그 효과가 나타난다고 합니다.

호두가 스테미너에 좋은 음식이기 때문에 갱년기를 극복하는데 도움이 된다고 합니다.

그렇지만 너무 많이 드시게 되면 설사가 유발될수 있으니 적당량을 드시는것이 좋습니다.

 

결명자

결명자는 변비를 제거해주고, 우리 눈을 건강하고 맑게 해주는 효과가 있습니다.

또한 이뇨작용에도 도움이 되어서 갱년기 극복에 도움이 됩니다.

 

녹차

갱년기에 녹차를 자주 드시게 되면 모세혈관이 강화되어서 갱년기 증상을 벗어 날수 있습니다.

플라보놀류와 플로바롤류 성분이 세포막 파괴를 억제시켜주는 효과가 있다고 합니다.

 

갱년기에 좋은 음식