불면증좋은음식

불면증좋은음식

 

 

 

불면증은 야간 수면 부족이 낮의 일상생활에 지장을 주게 되는 것을 말합니다.

지금부터 불면증좋은 음식을 살펴보고 건강관리에 참고하시기 바랍니다.

 

 

바나나

바나나는 불면증좋은음식으로 바나나에는 수면을 유도하는 세로토닌 생성을

활성화 시켜주기 때문에 불면증에 효과가 좋다고 합니다.

또한 몸에 좋은 마그네슘도 풍부하게 들어있어서 자주 드시면 불면증에 좋습니다.

 

우유

우유는 불면증좋은음식으로 자주 드시게 되면 신경계 전달을 원활하게 만들어줘서

불면증을 개선하는데 도움이 됩니다.

잠들기 전 우유를 드시면 불면증에 도움이 된다고 합니다.

 

통밀빵

통밀빵은 불면증좋은음식으로 트립토판이라고 하는 성분이 들어 있어서

신경을 뇌에 잘 전달해준다고 합니다.

 

 

불면증좋은음식