가족함께 1주일에 3번이상 하루 30분이상 운동하기

 

가족함께 1주일에 3번이상 하루 30분이상 운동하기

 

 

운동이 건강에 좋다는건 다 아는 사실입니다.  심폐기능에도 좋고 골다공증, 비만조절,

당뇨병, 우울증 등 운동은 정말 필료한 샐활습관이 되어야 합니다.

 

또한 운동은 두뇌활동까지 좋게하여 기억력  향상에 도움이 되어 치매예방에도 좋습니다.

가족들이 같이 운동울 할때는 팀을 짜서 할수있는 우동이 좋습니다.

 

심근경색이나 협심증은 달리기를 피하는 것이 좋고 허리쪽에 디스크가 있는 사람은 헬스

나 등산, 계단오르기, 줄넘기 등 충격을 주는 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

줄넘기·걷기운동 때 주의할 점

 

걷기

걷기는 오래걸으면 좋다고 생각들을 많이 하는데 체력을 오버해서 통증이 있음에도 무리

하게 걷는건 좋지않다.

 

자기몸상태와 체력상태에 맞춰 페이스를 맞추는것이 좋은 방법이다.

 

워킹을 할때에는 걷기좋은 적합한 신발을 신어야한다.

 

 

줄넘기

줄넘기는 가족들끼릴 편하고 쉽게 할수있는 좋은 운동입니다.

 

줄넘기는 전신운동 효과가 있으며 칼로리 소모량도 많은 운동 입니다.

 

주의할점은 시멘트 바닥이나  딱딱한 바닥에서는 좋지않고 마룻바닥이나 충격흡수가 되는곳

에서 하는것이 탄력도 받게되고 효과적이다.

 

아스팔트나 시멘트바닥은 발목부상의 원인이 될수있으니 주의하는게 좋습니다.

 

 

 

가족함께 1주일에 3번이상 하루 30분이상 운동하기