오십견 예방

오십견 예방

 

 

노화와 운동부족이 오십견의 주원인

팔을 돌리는 자세 등 팔을 옆으로 졸리는 자세 이러한 자세들을 못하는 경우나 통증이 동반

되는 경우는 우선 오십견을 의심해 보아야 한다.

나이가 들어가면서 근육조직이 약해지면서 어깨 관절막이 퇴행 해지고 관절을 이용하는 동작

에 장애를 발생하는 것으로 목과 어깨가 굳어지고 통증까지 생긴다.

이러한 증세가 심해질 경우는 일상생활 하기도 힘들어 지는 부분이 생긴다.

 

 

오십견 치료의 정도(正道)는 운동 

오십견으로 아파하시는 분들은 통증때문에 오히려 운동이나 어깨를 사용하지 않는데 이러한

습관은 좋지않다.

어깨 관절의 운동범위를 좁히는 상황을 만들수 있다.

오히려 통증이 있다 하더라도 어깨를 가볍게 움직이며 운동해 주는 것이 더 좋은 방법이다.

팔과 목을 가볍게 움직이고 스트레칭을 꾸준히 거르지 말고 해주는 것이 좋다.

관절이 넓어지는 범위를 늘리는 것이 좋이 중요한 것이다.

만약 오십견의 증세가 심하다면 재활의학과나 전문운동처방사의 도움을 받아서 치료를 받는것

이 악화되는 것을 막을수 있다.

 

 

 

오십견 예방