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요즘은 외모가 스팩이고 외모를
중시하기 때문에 외모에 대해 신경을
쓸 수밖에 없는 사회적 분위기입니다.
외모에서 더욱 관심을 받고
있는 건 몸매일텐테요.
그중 특히 탄력있는 가슴은
여성들에게 더욱 민감한 부분일것입니다.
날씬한 몸매라도 볼륨없고 가슴이
빈약하고 탄력이 없으면
볼륨없는 몸매로 보여지기
때문인데요. 볼륨없고 작은 가슴을 크고
볼륨있게 만들기위해 가슴확대 수술을
고려하게 되는데요.
가슴성형은 우선 부작용이 가장
걱정이 되고 있으며, 금전적으로
부담이 느껴지고 사후관리가
부담스러워 가슴성형을
미루는 일이 많습니다.
하지만 최근에 수술을 하지 않아도
가슴이 커지는 방법이 있으니
간간히 소개하려고 합니다.
수술없이 가슴을 크게 만드는 방법
1. 가슴 커지는 음식
* 석류
석류는 여성호르몬과 비슷한
형태의 성분이 많이 들어있어
여성들에게 특히 좋은데요.
가슴이 커지는 효과뿐아니라 우울증,
불면증, 기억력 상승에도
많은 도움이 된다고 합니다.
* 생선
육류는 고단백 식품이지만 지방도
많이 들어있어 성인병을
일으키기 때문에 조심히 섭취해야 합니다.
하지만 생선은 육류보다 몸에 더 좋으며,
육류보다 적은 양이지만 지방이 함유되어 있습니다.
특히 고등어와 꽁치에 있는 지방산은
콜레스테롤 분해를 하는
성분이 있어 고기보다는 생선이
더 좋은 단백질 식품입니다.
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* 견과류
후두는 몸에 좋은 자방산과
오메가3가 풍부해 두뇌활동을
활발하게 해줍니다.
아몬드는 식이섬유와 미네랑이 풍부해
지방과 콜레스테롤 흡수를
줄여줄 뿐아니라 변비를 예방하고
가슴의 노화를 방지해 유선조직을
증가시키는데 도움을 줍니다.
* 당근
당근은 비타민A가 풍부하게 들어있어
피로회복에도 탁월한 효과를 주며,
식이섬유가 많아 포만감을 줍니다.
독소와 활성산소를 분해하는
효능이 있어 노화방지에
좋으며, 피부개선을
도와 가슴의 처짐을 예방하고
예쁘고 탄력있는 가슴라인을
만들어 주게 됩니다.
2. 가슴이 커지는 습관
* 바른자세 유지하기
움츠린 자세는 대흉근을 무력화하게
만들어 근육이 퇴화되고
가슴을 더욱 처지게 만듭니다.
따라서 대흉근을 강화하는
운동과 걸음걸이를
교정하는 것이 필요합니다.
바른자세는 척추를 곧게 펴야 하며
어깨가 펴져서 가슴을 나오게
만들어 대흉근의 기능도
좋아지게 만듭니다.
*몸에 맞는 속옷착용
가슴이 처지거나 삐뚤어지는
원인중 하나는 너무 작은 브래지어를
착용하거나 너무 큰 브래지어를
착용하여 가슴이 처지고 삐뚤어지게 됩니다.
본인의 가슴 사이즈에 맞는 속옷을
착용하려면 브래지어를 선택하기 전
본인의 가슴 컵사이즈와
둘레 사이즈를 정확히
재어 보는 것이 중요합니다.
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3. 가슴 커지는 운동
*코브라 자세
코브라 자세는 어깨 근육을 풀어주어서
가슴이 잘못된 형태를
바로잡아 예쁜 모양으로 만들어줍니다.
앞으로 엎드려서 가슴옆에 두손을
붙인후 바닥을 짚고
팔을 펴서 상체를 들어 올립니다.
이때 고개를 최대로 위로 올려주며,
가슴을 편 상태의 자세를
30초~1분동안 유지하면 됩니다.
* 덤벨운동
덤벨운동은 가슴을 볼륨감있게
만들어주며, 가슴 근육을
발달시키는 운동입니다.
바닥에 누워서 양손에 적당한
무게의 덤벨을 잡은 후
양팔을 옆으로 벌려주게 됩니다.
덤벨이 바닥과 수평이 되도록 팔꿈치를
구부리고 덤벨을 가슴위쪽으로
올렸다가 제자리로 돌아옵니다.
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* 푸쉬업
푸쉬업 운동은 체형을 바로 잡고 가슴을
펴주어 가슴라인을 예쁘게
교정 시켜주는 운동입니다.
바닥에 엎드려 양팔을 어깨너비로
벌린후 가슴 옆 바닥을 짚어
무릎을 구부립니다.
발바닥은 천장을 향하고 배가 바닥에
닿지 않도록 상체를 들어 올립니다.
이때 무릎과 몸을 지탱하고
팔꿈치는 구부리면 됩니다.
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