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생활의 지혜

견과류의 효능

유망자격증가이드 2012. 12. 11. 22:34

견과류의 효능

 

 

 

견과류는 열매가 영글더라도 씨앗이 나오지 않는 과실로 지방함량이 많고, 칼로리가 높습니다.

또한 지방은 거의 불포화지방산이며, 다이어트에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

견과류의 효능에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

 


에너지 소비량 증가
견과류를 꾸준하게 섭취를 하게 되면 에너지 소비량이 5~10% 정도가 늘어나게 된다고 합니다.

즉 다시말해서 기초대사량이 늘어나게 된다는 것입니다.

불포화지방산은 포화지방산보다 에너지원으로 사용되기가 훨씬 쉬우며,

단백질은 음식으로 인한 발열효과가 아주 좋다고 합니다.

 

몸에 흡수가 덜됨
견과류를 드시게 되면 대변으로 빠져나가는 지방량이 늘어나게 된다고 합니다.

너트에 있는 지방의 10~15%가 장으로 빠져 나간다고 합니다.

 

식사량 줄음
견과류의 효능에는 식사량이 줄어드는 효능이 있다고 합니다.

많은 연구서에 의하면 견과류를 섭취할때 평소보다 식사량이 25~35% 정도가 줄어든다고 합니다.

 

견과류의 효능

 

 

 

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