다이어트에 효과적인 식습관

다이어트에 효과적인 식습관

 

 

 

평소 음식을 드실때 다이어트에 도움이 되는 습관이 있다고 합니다.

다이어트를 하실때 가장 중요한 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 칼로리가 낮은 것 부터 먹어라.

뷔페에 간 경우 거의 대부분의 사람들은 허기를 채우기 위해서

처음으로 고기나 스파게티, 튀김 등 고칼로리의 음식들을 먼저 드시게 됩니다.

그렇지만 이런 습관은 다이어트에는 결코 좋지 않은 습관이라고 합니다.

 

일단 칼로리가 낮은 채소나 과일, 또는 맑은 국물 등으로 식사 전에

어느정도 배를 채운 다음에 칼로리가 높은 음식을 드시는 것이

다이어트에는 도움이 된다고 합니다.

 

2. 밥은 젓가락을 이용해서 먹어라.

젓가락을 이용해서 밥을 드시게 되면 한번에 드실수 있는 양이

줄어들기 때문에 저절로 밥을 꼭꼭 씹어서 먹게 된다고 합니다.

 

밥을 꼭꼭 씹어서 먹게 되면 음식안에 들어있는 유해한 물질들을

분해하게 되고, 소화효소 분비가 왕성해져서 속을 편안하게 해줍니다.

 

 

다이어트에 효과적인 식습관