식욕 줄이는 방법

식욕 줄이는 방법

 

 

 

1.아침식사에 단백질을 섭취하라.

아침에 단백질 음식을 섭취하게 되면 먹지 않는 경우보다 공복감을 훨씬

적게 느끼게 된다고 한다.

단백질 위주의 아침식사를 하게 되면 하루 동안 267kcal 정도를 덜 먹을수 있다고 한다.

 

 

2.가장 좋아하는 간식거리는 가장 먼 곳에 두라.

간식거리를 자신의 눈에 쉽게 띄는 곳에 둔다면 유혹을 이길 방법이 없어진다.

따라서 간식을 가장 눈에 띄지 않고, 꺼내기 힘든 곳에 보관을 해서 간식 섭취량을

줄이도록 한다.

 

 

3.잠을 충분히 자라.

하루 8시간 이상의 충분한 수면을 취하도록 한다.

수면부족이 계속 된다면 신체는 방어작용이 생기게 되고, 더욱 강한 식욕을 느끼게 된다.

 

 

4.먹는 것은 '취미'가 아니다.

무엇인가 생각을 집중할수 있는 다른 거리를 찾도록 한다.

심심해서 먹는 것 만큼을 반드시 피하도록 해야 한다.

 

 

 

식욕 줄이는 방법