여성과 다이어트-근력운동 필요성

 

여성과 다이어트-근력운동 필요성

 

 

근력운동은 여성들에게 꼭 필요로 하는 운동인데 여성들은 유산소 운동만 하는

 

경우가 많습니다. 가장 좋은 방법은 근력운동과 유산소 운동을 병행해서 하는

 

것이 좋은 운동방법 입니다.

 

여성은 남성에 비해서 활동량도 부족하고 여성호르몬의 영향으로 체지방이 남성에

 

비해서 많습니다. 반면에 근육량은 남성의 반 정도도 안됩니다.

 

그래서 비만이 되는 경우도 더불어 높습니다.

 

 

근육량이 적은 여성은 조금만 힘든 일을 해도 쉽게 피로해지고 체력이 약해집니다.

 

여성도 근력운동을 통해서 탄탄하고 균형잡힌 몸을 만들면 체력도 좋아집니다.

 

근육량이 많은 여성은 다이어트에도 좋습니다,

 

근육량이 많으면 열량을 그만큼 많이 소비하게 되므로 살도 쉽게 빠질수 있습니다.

 

 근육량이 부족한 여성은 기초대사량도 낮기때문에 체지방으로 쌓여 살이 빠지는

 

경우가 더딥니다. 근육량을 키우면 날씬한 몸매와 신체라인을 건강하게 만들수 있습니다.

 

 

근육량이 증가되면 체지방이 빠져나간 자리에 탄탄하게 채워주면서 탄탄한 라인을

 

만들수 있습니다. 다이어트를 계획중이라면 근력운동과 유산소 운동을 병행하면서

 

운동을 하시면 더 유리하게 다이어트를 하실수 있습니다.

 

이러한 운동방법은 과학적으로나 최고의 운동방법이라고 합니다.

 

뿐만아니라 근력운동은 뼈를 강화시켜 주어 골격계질환을 예방할수 있습니다.

 

여성은 폐경기에 이르면 골밀도가 낮아지기 때문에 뼈와 관절들을 근력운동을 통해서

 

건강한 몸을 만드셔야 합니다.

 

여성은 근력운동을해도 근육이 우퉁불퉁 해지지 않습니다.

 

이러한 점들은 걱정을 하지 않으셔도 됩니다.

 

 

여성과 다이어트-근력운동 필요성