식이 요법으로 체중조절 하기

식이 요법으로 체중조절 하기

 

 

체중감량을 목표로 운동하는 사람들은 운동만 가지고는 한계가있다.

 

식이요법을 함께 병행하면서 운동을 하면 빠른기간 내에 그리고 요요현상없이

 

체중을 감량 할수있다.

 

식이요법을 한다는게 말처럼 쉬운건 아니지만 노력없이 얻어지는건 없다.

 

식이요법이란 정확히 식사량을 줄리는 방법인데 우리몸에서 원하는 칼로리를

 

소모하는 칼로리보다 섭취량을 줄이는 방법으로 몸안에 축적이 되어잇는 지방

 

을 대신 쓰여져 지방 체중을 줄이는 것을 말한다.

 

 

식이요법으로 체중을 감량은 할수있다.

 

처음에 체중이 빠지는 것은 수분이 빠지는 것일수도 있으니 초반에 몇키로 빠졌다고

 

해서 운동과 식이요법을 멈춰서는 안된다.

 

몇일동안 힘들게 이어온 운동과 식이요법을 생각해서 꾸준하게 지속적으로 하는

 

것이 좋으며 끈기를 가지고 시작해야 한다.

 

초반에 우리몸의 수분, 탄수화물, 단백질이 손실되어 나타나는 체중감소 라는 것을

 

인지하고 시작해야 한다.

 

혹시나 약물이나 보충제를 의존해서 체중감량을 생각하고 있으시다면 위험을 초래

 

하고 건강에 악영향을 미칠수 있다는 것을 알고 잘 선택해야 한다.

 

 

그러한 방법은 근본적인 방법이 아니다.

 

순간 힘든것만 생각해 난좋은 방법을 선택하는 것은 길게보면 100% 요요현상을

 

부르는 방법이다.

 

하루에 물을 꾸준히 많이 먹는것이 좋은데 하루에 500cc 생수를 8개 정도를 마셔주면

 

다이어트에도 도움이 되고 피부에도 좋다.

 

운동을 열심히 하고 그만큼의 칼로리를 섭취한다면 운동을 한 효과는 전혀없다.

 

식이요법은 적어도 3개월은 해주는게 좋고 기존의 식습관으로 돌아가게 된다면 체중

 

은 원래의 본인 체중 이었던 때로 돌아가 버린다.

 

잘 유지하는 것이 더 중요하고 힘든법이다.

 

 

식이 요법으로 체중조절 하기